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“老年人”养生知道多少是多少


注意!这不是演习!

一大批新生代老年人正在向你靠近,企图将你变成下一个“老年人”!

但是他们没想到啊

还没动手你就被他们感动了。

电视剧,零食,游戏,这些都是赤裸裸的诱惑啊!因此你沦陷了,当你还没察觉时,你的body也沦陷了。你开始冒痘,头晕,易疲劳,身子虚等等,这些现象出现了,你想,该涂护肤品了,该睡觉了。看下钟,凌晨一点半了。

咳咳(有点跑题了)

总之,“老年人”养生要不要了解一下???

 

 

 

 

 

 

 

水果篇

一.柠  檬

柠檬的好处在于促进新陈代谢、延缓衰老,它还可以淡化淡斑、收缩毛孔、干扰黑色素合成(俗称美白)

二.木  瓜

如果你经常熬夜、或者常出现便秘、胃痛等症状,那么你可以吃点木瓜健胃、通便。但是睡前最好不要吃水果、因为不易消化,在早上吃消化吸收是比较好的

三.猕猴桃

猕猴桃是属于清热利尿的,它可增强抵抗力、驱赶细菌、可增强心脑血管功能,增强维生素C的摄入是对预防感冒有很大效果的。

四.苹  果

苹果含锌丰富,具有 “记忆果 ”之称,还有护心效果。可以促进大脑发育、增强记忆力。多吃错不了,不过晚上还是不要吃了。


 

 

 

蔬菜篇

1.红 薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有防癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

2.芦 笋

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,是抗癌食物之一。

3.茄 子

茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

 

 

 

茶水篇

一.枸杞子

泡水服用枸杞是所有服用方法中吸收营养成分最完全的方法。将枸杞倒入杯中,用开水浸泡,待水自然放温,且枸杞吸水恢复了原鲜果状态,即可饮用。随着视屏设备的普及,手机、电脑、电视等各类电子设备占据了人们的大量时间,中医讲"久视伤肝",长期用眼不但会造成眼干、眼涩、眼睛充血等,而且会对肝脏造成损伤,多表现为焦躁、易怒等症状,建议可以用枸杞子、桑叶、菊花等组方为菊杞茶有较好的清肝明目的效果。

二.菊  花

菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇。菊花还有明目的作用,泡一杯菊花茶来喝,能消除眼睛疲劳。如果每天喝3-4杯的菊花茶,对恢复视力也有一定作用。菊花是一种神经强壮剂,能增强毛细血管的抵抗力,可延缓衰老,增强体力。菊花有良好的镇静作用,经常食用能使人肢体轻松,醒脑提神。

 

 

 

 

文字 / 杜丽媛

排版 /杜丽媛

责编 /宋慧敏

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