早上和上午基本上是一天中身体状态最好的时段，长时间的休息，加上身体从睡眠中一点一点的苏醒，身体会达到最佳的精神状态，但是你不吃早餐的话就相当于不给车子加油，还怎么去工作？本来好好的一个身体的黄金时间却被不吃早餐给毁掉了，多可惜。

没错，经过一夜的睡眠，基本上身体该消耗的东西也都消耗殆尽，身体的各个组织器官也是休息了个够准备满血工作，可是你偏偏不给身体补给能量，久而久之，各种各样的病也就出来了。

尤其是一些学生，还有一些从事体力劳动的工作者，不喜欢吃早餐但是可能早上会马上面临运动或者体力劳动，身体能量的不足会使你身体内血糖降低，头昏眼花、头晕难道不是不吃早餐惹的祸？

维生素是人体所需的重要营养物质，而一天之中在早上的吸收率是最高的，在对的时间做对的事总没错。

1、营养早餐的四大要素

谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

2、营养早餐最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

那么，你还愿意忽略早餐吗？

早餐新食谱get到了吗？